stresstest
Hvis du føler dig stresset eller har symptomer på stress, skal du som det første gå til din læge. Du kan dog få en indikation på, om du har stress og i hvilken grad du har stress ved at tage en online stresstest. Den mest anerkendte test er udarbejdet med udgangspunkt i PPS (Percieved stress scale). Her svarer du på 10 enkle spørgsmål og får en indikation af om du har et lavt, moderat eller højt niveau af stress. Testen er vejledende og kan på ingen måde stå alene eller erstatte en professionel klinisk vurdering. Derfor vil jeg altid anbefale at du starter med at tage en tur til lægen.
Få en lægefaglig vurdering
Mange symptomer på stress kan ligne symptomer, som også viser sig ved alvorlige fysiske sygdomme. Derfor er det vigtigt, at du får en lægefaglig vurdering som indebærer både samtale, blodprøve og en stresstest. Stress er ikke en sygdom men en belastningstilstand, som du med den rette professionelle hjælp kan komme ud af. Dog kan stress udvikle sig til alvorlig psykisk og/eller fysisk sygdom, hvis du ikke reagerer i tide og derfor skal du tage dine symptomer alvorligt.
Her er en oversigt over de mest almindelige fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer på stress:
Fysiske stresssymptomer
- Hovedpine
- Hjertebanken
- Rysten på hænderne
- Svimmelhed
- Trykken for brystet
- Mavesmerter
- Hyppig vandladning
- Diarre
- Smerter
- Nedsat sexlyst
- Hyppige infektioner
- Forværring af kronisk sygdom
Psykiske symptomer
- Ulyst
- Træthed
- Indre uro
- Hukommelsesbesvær
- Koncentrationsbesvær
- Rastløshed
- Irritabilitet
- Lav selvfølelese
- Angst
- Nedsat humoristisk sans
- Følelses af udmattelse
- Depression
Adfærdsmæssige
- Søvnløshed
- Hyperventilation
- Mister overblik
- Indesluttethed
- Vrede
- Aggressivitet
- Nedsat præstationsevne
- Ubeslutsomhed
- Øget brug af stimulanser
- Trøstespisning
- Ændrede kostvaner
Alvorlige stresssymptomer
Fordi stress kommer snigende og typisk udvikler sig over længere tid, kan det være svært at vurdere, hvornår symptomerne er så alvorlige at det kræver en sygemelding. I mange tilfælde har den langvarige stress udviklet sig til en kronisk tilstand og her er det ikke nok at gå ned i tid eller at få redskaber til at prioritere anderledes. Behandling af alvorlige stresssymptomer kræver fuldstændig ro i form af en sygemelding kombineret med professionel hjælp fra læge og stresscoach.
Alvorlige stresssymptomer vil typisk vise sig ved at:
- Du har svært ved at huske helt elementære ting
- Du mister kontinuerligt overblik og fokus
- Du har konstant tankemylder og kan ikke slappe af
- Du har angst og voldsom fysisk uro
- Du oplever meningsløshed og depressiv tendens
- Du kan ikke sove om natten
