METAKOGNITIVE REDSKABER MOD STRESS

De fleste mennesker har oplevet, hvordan bekymringer og grublerier kan tage bo i bevidstheden på en måde, som skaber negative tankespiraler. Tankerne kører i ring uden egentlig at være hjælpsomme, fordi de hverken fører til handling eller åbner for muligheder og løsningsforslag. 

Når vi er i en tilstand af stress, har denne måde at tænke på ofte slået lejr i os og vi befinder os i en tørretumbler af negative tanker, som har taget kontrollen fra os. Den Metakognitive redskabskasse, hjælper dig effektivt med at komme fri af negative tankemønstre og håndtere din stress.

De Metakognitive redskaber hjælper dig med:

  • at komme af med tankemylder og negative tankemønstre

  • at stoppe din tendens til at gruble og bekymre dig

  • at få en større tro på dig selv og dine evner

  • at få øje på dit mulighedsrum

  • at mindske fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer på stress

  • at få ro på tankerne og dermed også mere ro i kroppen

  • at håndtere katastrofetanker og oplevelsen af trussel og fare

  • at få bedre nattesøvn og evne til afspænding

  • at opleve mere nærvær og livskvalitet

Hvad er Metakognitiv psykologi?

Metakognitiv psykologi tager udgangspunkt i menneskets særlige evne til at tænke over tanker. Modsat dyr, har vi en medfødt evne til at reflektere – vi fortolker alle de indtryk vi får i løbet af et liv og kan bevæge os op over en tanke. Vi har med andre ord evnen til metakognition!

Når et menneske har stress, bevæger de normale fortolkningsmønstre sig typisk ind i et negativt spor, hvor den enkeltes reaktion på tanker er præget af afmagt, trusselsmonitorering, kontroltap, lavt selvværd, sammenligninger med andre og bekymringer om fremtiden. Vi har på den måde udviklet tankevaner eller overbevisninger, som fastholder os i en stresstilstand.

Ifølge Metakognitiv psykologi er det sådanne tankeprocesser (metakognitioner) som både udvikler og vedligeholder stresstilstande og psykiske lidelser som angst og depression. Vi har udviklet det der indenfor metakognitiv psykologi kaldes for et “Kognitivt opmærksomheds syndrom” (CAS). CAS er kendetegnet ved længerevarende bekymringer og grublerier, trusselsmonitorering (vi scanner efter farer) samt ineffektive copingstrategier (hvis jeg bekymrer mig, kan jeg forberede mig på fremtiden og undgå at noget uønsket sker).

Den Metakognitive redskabskasse i stresscoaching

Den metakognitive psykologi er en relativt ny retning indenfor psykologien som tilbyder en redskabskasse, der har vist sig at være særdeles effektiv ved behandling af særligt stress, angst og depression. Det antages her, at det er vores bekymringer og grublerier omkring negative tanker – snarere end de negative tanker i sig selv, der fører til psykiske ubalancer som f.eks. stress. Den metakognitive redskabskasse arbejder derfor både meget konkret og praktisk med at ændre dit forhold til egne tanker og bekymringer. Du får en forståelse for dine tankeprocesser (metakognitioner) og bliver udstyret med værktøjer, billeder og strategier til at bevæge dit mindset ind i mere konstruktive spor. Sådan opnår du handlekompetence til at blive fri af stress ved metakognitiv træning i et stresscoachingforløb.