Hvorfor er jeg stresset?
Det kan være meget forskelligt hvorfor og hvordan vi udvikler stress, men for de fleste er det en langsom glidende proces. ”Hvorfor er jeg stresset” er derfor et spørgsmål som mange står tilbage med efter en lang periode med overbelastning, hvor det kan være svært at få overblik over hvad der mere præcist har været årsag til, at man må kaste håndklædet i ringen i en periode og blive sygemeldt på grund af stress.
Årsager til stress
Som regel forbinder vi stress med travlhed, men stress kan skyldes mange andre faktorer og som regel er det en kombination af mange forhold, når vi udvikler stress. Typisk opstår stress, fordi vi oplever en kombination af et indre og ydre pres, hvor forventninger og krav ikke harmonerer med vores ressourcer. Det sætter gang i vores tankevirksomhed, hvor negative fortolkninger af en situation tager overhånd. Vi begynder at udvikle tankevaner, som er præget af bekymringer og grublerier og som begynder at køre i ring. Vi finder ikke løsninger der kan hjælpe os med at handle, men udvikler i stedet tankemylder som kommer ud af kontrol og tager pusten fra os. Tankerne er ofte præget af dårlig samvittighed, skyld, skam, bekymringer om fremtiden, katastrofetanker og fortrydelser.
Her er en liste med nogle af de mest udbredte årsager til stress:
- Travlhed – fysisk og psykisk udmattelse
- Digital stress
- Ledighed (uvished og identitetstab)
- Økonomisk stress
- Værdirelateret stress (relationer og omgivelser harmonerer ikke med dine værdier)
- Følelsesmæssig overbelastning
- Traumer og voldsomme hændelser
- Sygdom og/eller dødsfald
- Konflikter i hjemmet eller på arbejdspladsen
- Problematisk relation til leder
- Usundt arbejdsmiljø
- Skilsmisse/upbrud
- Forkert kost og forbrug af stimulanser
- Misbrugsproblemer
- Perfektionisme og præstationspres
- Lavt selvværd
- Svært ved at sætte grænser
- Livsbegivenheder og livsovergange
- Meningstab og fremmedgørelse
- Mangel på natur
- Mangel på fysisk bevægelse
Første skridt til en vej ud af stress handler om at forstå, hvordan dine stressorer (årsager til stress) fører til overtænkning og hvad du kan gøre for at stoppe de negative tankevaner som overtænkningen sætter i gang (stresscoping). Stress er en belastningstilstand og ikke en sygdom. Derfor vil det for de allerfleste være muligt at blive fri af stress igen, men det kræver ro, erkendelse og afklaring af, hvad der er et liv i balance for dig. Som stressrådgiver og stresscoach hjælper jeg dig med at nå til en erkendelse af hvad der skal til for, at du kan leve et liv som giver plads til at være dig.
